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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。一天最佳吃饭时间，一日三餐的最佳时间段很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早餐：6: 30-8: 30。早餐是一天中第一顿也是最重要的一顿。经过一夜，体内储存的糖原基本耗尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖。所以早餐要丰盛，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，当然也要摄入适量的脂肪。

2、午餐：11: 30-13: 00。午餐是一个承上启下的环节。经过一上午的忙碌，早餐提供的能量基本消耗殆尽，下午还需要继续工作。所以这顿午餐要补充足够的热量，让人们高效工作。

3、晚餐：18: 00-20: 00。晚上运动少，热量消耗少，暴饮暴食容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐还有12个小时，中间难免会有饥饿感。所以，晚餐可以吃一些饱腹感和低热量的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。